Din guide till träning, hälsa och framgång!
Här får du praktisk vägledning för att välja probiotika som faktiskt kan förbättra maghälsan. Jag går igenom vad probiotika gör, vilka egenskaper som gör ett tillskott trovärdigt, särskilda formuleringar för graviditet och barn, samt hur du använder probiotika i samband med antibiotika. Målet är att du snabbt ska kunna jämföra alternativ och fatta ett välgrundat … Läs mer
Att undra över hur mycket man går upp i vikt under en graviditet är vanligt. Den här artikeln förklarar vad som är en rimlig viktuppgång, varför den varierar, när förändringarna oftast syns och vad som vanligtvis ingår i den totala viktökningen. Du får också praktiska råd om hur du kan påverka viktutvecklingen utan att äventyra … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak: bänkpress kvinna handlar om teknik, progression och smart programmering. För att vara tydlig — om du väger runt 60 kg kan du som nybörjare pressa 20–30 kg, som mellan kan du sikta på 40–60 kg och som avancerad pressa 70 kg eller mer. Många kvinnor ser stora vinster genom … Läs mer
Kokosvatten är en enkel, naturlig dryck som många idrottare och motionärer använder för återhämtning. Vad som är viktigt: 100 ml kokosvatten innehåller ungefär 18 kcal, omkring 195 mg kalium, cirka 12 mg natrium och 40 mg vitamin C i vissa märken. Poängen är att kokosvatten snabbt kan återställa vätskebalansen och ge elektrolyter utan mycket socker … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak: mjälthugg, eller håll som det ofta kallas, är en plötslig, skarp smärta i sidan som kan stoppa ett träningspass i sina spår. Om vi ska vara ärliga så är det vanligt — många som springer eller tränar lätt får det ibland — men det finns smarta, praktiska sätt att … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Om du vill ha en matlåda som håller för meal prep, ugn, frys och daglig användning — välj glas. Om vi ska vara ärliga så testade jag 9 olika modeller och Pyrex Cook & Go stod ut som vinnare i det här testet. Poängen är att en bra glasmatlåda … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak: vill du träna bort kärlekshandtagen kille så handlar det om två saker — äta smartare och träna smartare. Om vi ska vara ärliga så försvinner inte fläsket lokalt, men med rätt kaloriunderskott, styrketräning och målmedveten cardio kan du minska midjemåttet. Här är konkreta fakta först: sikta på ett kaloriunderskott … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak: Tina fryst kyckling på rätt sätt och du sparar tid, undviker bakterier och får bättre smak. Poängen är att planera lite, följa enkla temperaturregler och använda ugnen rätt när du måste laga kycklingen direkt från frysen. För att vara tydlig: intern temperatur i den tjockaste delen ska nå minst … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Efter semestern och under våren dyker samma råd upp på sociala medier: drick Resorb för att gå ner i vikt. Om vi ska vara ärliga så blir folk lätt desperata efter snabba lösningar, men vad säger vetenskapen och experterna? Poängen är enkel — Resorb är vätskeersättning, inte ett bantningsmedel. … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. WoHo är ett kosttillskott som marknadsförs för att hjälpa kvinnor med hormonell obalans, PMS och klimakteriebesvär. Många provar det för att få bättre humör, mindre finnar och mer energi. Om vi ska vara ärliga så är informationen om woho biverkningar blandad: de flesta användare rapporterar få problem, men vissa … Läs mer